cwiczenia miesni

[...] jak i redukując nie stracic miesni wiec wyjasnijcie mi jakim cudem taki np Tyson, Lewis a zwlaszcza Holyfield potrafili biegac, skakac na skakance spedzac na sparowaniu i cwiczeniach typowo bocerskich tyle czasu a wszyscy byli potężni zmasowani silni i odtluszczeni ? " MOJA ODPOWIEDŹ: Uproszczając - każdy trening to mieszanka dwóch [...]

[...] czytam zeby robic w 15kach 1serie w 10kach 2serie i w 5kach 3serie to rozwiązanie wynika z prób zachowania mniej więcej takiej samej objętości treningów. ale czego jednego cwiczenia czy wszystkich cwiczen ?? pogubilem sie ****a teraz to i ja się pogubiłem wszystkich ćwiczeń, w sensie na grupę mięśni ?? Czasami stosuję to do jednego ćwiczenia [...]

To ty mnie nie rozmieszaj że masz kłopoty czytać ze zrozumieniem, pisałem ze twoje ćwiczenia izometryczne nie spowodują wzrostu masy mięśni szyji, a mogą to zrobić cwiczenia z obciążeniem...które są niestety kontuzjogenne Zmieniony przez - emes7 w dniu 2008-08-22 23:06:33 Zmieniony przez - emes7 w dniu 2008-08-22 23:08:10

Pompki i drążek to raczej ćwiczenia, które poprawiają wytrzymałość mięśni bo wykonuje się dużo powtórzeń bez większego wysiłku. W rzucie oszczepem, dyskiem i miotaniu kulą potrzebna jest raczej siła, a nie wytrzymałość. Ćwiczenia siłowe opierają się na niewielkiej ilości powtórzeń (1-6) stosując bardzo duże obciążenie. Bez sensu jest robienie np. [...]

[...] rade, ze wzgledu na ilosc ludzi, robic w formie obowdowej to nie ma problemu, przerobimy tak bys byla na jednym urzadzeniu przez wszytskie serie. Do pocztania i poogladania cwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A tymczasem zostalas posadzona do machania na sprzecie ginekologicznym , pomachałaś na wioslach (tak sie zastanawiam, czy wiem o [...]

No właśnie wykluczyc to się nie da(uwielbiam czekolade , lody i z pewnością z niech nie zrezygnuję...ale ograniczę.Jeżeli chodzi o cwiczenia to piszesz o siłowych, tylko ja chcę zgubic tłuszcz przede wszystkim z brzucha, no może też z ud i posladkow, nie chcę żeby urosły mięsnie.Mam sylwetke raczej umięśnioną więc jak to jest?Nie wystarczy bieżnia [...]

witam, skąpy jest opis twoich dolegliwości choć kojarzy mi się to z kilkoma patologiami :). Najlepsza byłaby wizyta u lekarza bo możliwości jest dużo i nie ma złotego środka, który pomógł by na wszystkie choroby (też nad tym ubolewam czasami). Ale jestem ortopedycznym zapaleńcem i forum mi się podoba bo dużo tu codziennych problemów to napiszę to [...]

Dziekuje narazie na sniadanie jem mussli lub owsianke Na silownie na silowni Wykonuje wszystkie cwiczenia z trenerem 10 min rozciaganie miesni brzucha 45min steps strecher lacznie z ramionami level 10 aerobics program 25min rower level 8 random brzuszki 120 do 160 jak dam rade to wiecej po silowni jablko lub pomarancz na obiad losos z salatka [...]

Kabo - o tym samym. Ale ja mam słabe plecy.bo mało ćwiczyłem je w życiu a wiosło było moim wrogiem ;). Myślę, że teraz powoli różnice pomiędzy grupami powinny się wyrównywać. A wiosła jedną ręką nie robiłem już jakieś 7tygodni a obciążenie na sztandze przy wiosłowaniu poszło sporo w górę. Nie musisz kaleczyć, nie sugeruję tego. Ale przeczytałem w [...]

Jak Ci leży ten system (gora-dół)? Jeżeli chodzi o system góra/dół to stanowi dla mnie odmianę po ćwiczeniu w splicie.Miałem tygodniową przerwę przed przystąpieniem do FBW i po poniedziałkowym i wtorkowym treningu mega wyszły mega zakwasy.Mam nadzieję, że teraz będzie coraz lepiej. Jeżeli chodzi o odpowiedź na Twoje pytanie Rafał to bardzo mi [...]

Pomagaja masaże poprzeczne do bolących włókien mięśni oraz zawsze specjalistyczna rozgrzewka przed ćwiczeniami,przy których to boli. To tzw łokieć tenisisty-czyli na rozgrzwke z 3-4 serie małym ciężarem-przedramiona nachwytem lub uginanie ramion sztanga nachwytem-obciązenie na 20 ruchów. Dopiero po tym można robić te bolące ćwiczenia-nie powinno [...]

Dzisiaj jak wcześniej wspominałem był trening nóg i brzucha. Na trening poszedłem z wielką ochotą i zaangażowaniem, niestety na miejscu brakowało sił. Jakoś mam z tymi nogami, ze nie lubię ich ćwiczyć , może inaczej ćwiczenie tej grupy nie sprawia mi przyjemności ale jak trzeba to trzeba. Nogi to u mnie taka grupa na której najszybciej występuje [...]

Raz robisz przysiad szerzej, raz wężej (stopy)...nie ma dla Ciebie znaczenia, jeśli chodzi o głębokość przysiadu? Gdzieś tam wyczytałem, że raz znalezionej optymalnej pozycji nie powinno się zmieniać ( zależy od wielu czynników...rozciągnięcia, budowy anatomicznej)...co więcej, należy go też stosować do mc, podobno poprawia to wynik :) I pytanie [...]

Czy mógłbym te ćwiczenia z III dnia: B) Trening mięśni naramiennych (6+7 - superserie) 6. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (3*12) 7. Wznosy barków "szrugsy" (3*20) przenieść na dzień IV (obok innych ćwiczeń na mięśnie naramienne), ponieważ wtedy ilość ćwiczeń w danym dniu byłaby podobna (9, 8, 8, 8), a nie tak jak teraz (9, 8, [...]

DZIEŃ 1 Radość. Tyle moge powiedzieć :D W końcu trening ! Lekki mialem jeszcze dyskomfort w płucach po chorobie ale był ogień! Spora intensywność bo cały trening klatki zamkneliśmy w 60min. Pierwszy raz w życiu chyba po treningu klatka wyglądałą naprawde masywnie. Nie wiem czy to zasługa węgli czy Shocka ale pompa jest niesamowita. Zacząłem z [...]

Jak Cię bolą mięśnie bicepsów przy wiosłowaniu, to jest to wiosłowanie wykonane technicznie nieprawidłowo, wbrew temu co twierdzisz. Wyciskanie sztangi nie angażuje mięśni pleców- które na pewno nie są dobrze rozwinięte, skoro nie dajesz sobie rady z wiosłowaniem na 40 kg. Sądzę, że każdy by odczuwał ból po tylu ilości powtórzeń. Podczas [...]

Trochę nie obczajam pytania. Te ćwiczenia działają na inne grupy mięśni, więc trochę bez sensu jest zamiana jednego na drugie. Ale mogę się mylić

1.Do kiedy mam ćwiczyć daną partię ciała? Co będzie znakiem, że to moje maks? Do tej pory (np. robiąc klate) robie do momentu , gdy nie mam już więcej sił i nie dam rady podnieść nastepny raz - czy to dobry sposób? Robisz taką objętość jaką zakłada plan treningowy. 2.Wyciskając hantelki na lawce prostej czasami miewam taką jakby blokadę, która nie [...]

Witam! W przyszłym tygodniu mam rozpocząć ćwiczenia z obciążeniem po artroskopii kolana (szycie łąkotek). Przez 6 ostatnich tygodni ćwiczenia polegały tylko na napinaniu 4głowego uda. Fizjoterapeuta polecił mi jabłczan kreatyny do przyspieszenia odbudowy mięśni. Udo i łydka poleciały mi dość znacznie (ponad 4cm różnicy w stosunku do zdrowej nogi). [...]

Panowie potrzebuję pomocy. Chodzi o brzuch. Nie wiem co jest grane ale mam z nim ogromne problemy...nie mogę dziada wytrenować. Robię dwa ćwiczenia na brzuch wg Lafay'a i dorzuciłem kółko. Na chwilę obecną mogę wisząc na poręczach od dipsów unieść nogi równolegle do podłogi i zrobić tak kilka powtórzeń pompek, unieść dupsko razem z [...]